Co zrobić aby

Witam chce zrobic przerwe od krety i staków kreatynowych by nastepny zwykly mono jablaczany i staki dobrze podzialaly na mnie i po za tym wiem ze od krety jest przyrost miesnia sercowego wiec nie mozna za czesto brac juz 2 miesiace bez odzywek jade i chce teraz cos wziac aby nie kreatyne gainery to i tak kupie swoja drogą co byscie jeszcze [...]

Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]

Witam. Mam nastepujacy problem. Kiedys uszkodzilem sobie torebke stawowa "w ramieniu". Od tej pory przy kazdym mocniejszym i dynamiczniejszym wymachu reki odczuwam cos takiego, jakby tam cos przeskoczylo albo wyskoczylo. Objawia sie to naprawde mocnym (sekundowym) bolem, pozniej wraca wszystko do normy ale przez jakies kilka godzin ramie jest [...]

[...] najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? 4. Myślałem nad tym aby plecy z bicem przenieść na wtorek a w środe zrobić wolną i coś wkołować w czwartek ale co ?? 5. ad4. Który trenig byłby lepszy ten 3 dniowy który przedstawiłem wyżej czy ten w którym mam tylko wolną środe oraz weekend [...]

[...] jak długo przypadku braku HCG (brak dojścia, a wskutek tego zmniejszenie jąder w przypadku cyklu bez mega dawek; tj. 13 tygodni 250mg testa co 5dni oraz 30mg winsa scantela przez 6 tygodni; można już po 12 tygodniu kontynuwać cykl? bo chcę jeszcze na anabolizmie zrobić ECA, aby zredukować utratę mięśni do minimum? z góry dziękuję za odpowiedzi!

Witam, trenuje obecnie wyciskanie i chcialbym zrzucic troche kilo (zle sie czuje i chcialem poprawic definicje). Jednak boje sie ze sila poleci diametralnie w dol ale chetnie zrobilbym redukcje o jakies 10kg. Obecnie waze okolo 127-130 kg. Boje sie aerobow ze wzgledu na stawy, jednak chcialbym troszke poprawic tez kondycje, bo mecze sie duzo. Co [...]

Witam. Mam 17 lat, wzrost 181cm, waze 79,5kg. Strasznie duzo mam tluszczyku na bruchu i chcialbym sie go pozbyc. Doradzcie co mam jesc, w jakich ilosiach i porach aby sluchnac. Moj tryb zycia wyglada nastepujaco: Rano wstaje, bez sniadania ide do szkoly, potem w szkole jakas drozdzowka, paczek czy batonik. Przychodze ze szkoly jem obiad, poznije [...]

Witam Jakoś tydzien temu wszedłem na redu z bilansem 2500kcal po tygodniu nie widze większych zmian na wadze a co najważniejsze w sylwetce waga to sie nawet zwiększyla. Wzrost-180cm Waga-wacha sie 77-78 Zmniejszyc do 2200kcal dziennie czy co mam zrobic. Cel 70kg aby sie dociąć

[...] do teraz , Czy czas na jakiś mostek ? albo się odblokować bo robi się zastój wiadomo że rosnąć w nieskończoność nie mogę ale podsumowując to są dwa pytania pierwsze to czy zrobić ten mostek chociaż na 5 tyg albo się odblokować i w planach wrócić z mocniejszym cyklem jeśli mowa o powrocie/kontynuacji to jakie środki dobrać myślałem nad cyklem [...]

Witam, Poniżej cykl, który właśnie zakończyłem i co teraz biorę na moście. Chciałbym od września wejść na coś krótkiego, cel sucha masa. Później chcę zrobić PCT tak aby od kwietnia przyszłego roku być gotowym na dłuższą bombkę ;) - proszę o pomoc: 1 - 16 Cypio 250 e5d 11 - 17 Wins 40 mg ed 6 - nadal HCG 500ui 2xtydz [...]

Witam od razu mowie, ze jezeli chodzi o PH i SAA jestem zielony;/... Jakie PH wziac na cykl miedzy kreatynowymi?? Prosze napiszcie mi ile mam tego kupic, ile ma trwac cykl, co brac oprocz(jakies witaminy, oslonki, hepatil?? Przypominam ze jestem zielony;/) i jak to zrobic wszystko aby wyciagnac z cyklu jak najwiecej i abym nie zrobil sobie [...]

Czesc. Slysyszalem od kolegi ze trzeba jesc co trzy godziny aby zrobic mase. Jego załadek jest juz tak przyzwyczajony ze co trzy godziny robi sie glodny i musi cos zjesc.

[...] jakiś sport, a ten głupek wykupil karnet na silownie na caly rok , zakupil tone towaru, min omke, wino,trenbolon-mam nadzieje ze wyj**ka- oraz t3 i ECA, bo chce się wyciac na wakacje!! i teraz mam pytanie do znawców, co taki zestaw może mu zrobić w głowa, cale szczęście koles jest na mocnych lekach psychotropowych , no ale sterydy tez sa mocne!

[...] Wyciskanie na barki Wznosy bokiem Odwrotne rozpiętki I jedno ćwiczenie na triceps Piątek Tutaj oddzielny trening dla bicepsa i tricepsa Sobota Nogi I tutaj już odpoczynek dla rąk i też nie wiem czy bym dał radę po mocnym treningu nóg zrobić jeszcze łapy Ogółem to nie jest tak, że inne partie zaniedbuje bo tylko z łapami mam taki problem

Czesc. Wiem ze to nietypowe pytanie. Mam 176 i jakies 77kg wagi. Przedtem trzymalem dietke na mase i poszlo mi ladnie. Cwiczylem u Siebie w domu. Robilem duzy blad nierobiąc nóg. Moje nogi jak i posladki staly sie zatluszczone i niejestem z nich zadowolony :) Postanowilem 2-3x w tyg z rana zrobic sobie wolny, dluzszy bieg. Na góre ciała [...]

Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]

Siemka. Planuję zrobić siłownię w garażu jednak niestety czasami tam stoi samochód. Chciałbym zapytać czy 2 hantle, sztangę prostą, łamaną i ławeczkę z stojakami na sztangę i modlitewnikiem starczą mi na początek oraz czy mógłbym składać po treningu w kąt aby nie zajmowało dużo miejsca(nie trenowałem na profesjonalnej siłce i nie wiem ile miejsca [...]

[...] o to, że się ślizgają i opiera się wtedy dłoń na krążku i muszę odłożyć, aby znów mieć chwyt na środku sztangielki, co do magnezji to próbowałem i nie ma różnicy, co do 20 powtórzeń to właśnie chodzi na oba ramiona, na jedno ramię robię 15 powtórzeń, przy ostatnich powtórzeniach, nie jestem w stanie zrobić dobrej supinacji, bo już opadam z sił.

[...] chciałbym dołączyć ćwiczenia izometryczne.jednak wystąpił mały problem.Przeczytałem ,że "skurcze izometryczne pogarszają warunki ukrwienia ćwiczonych mięśni.".Co trzeba zrobić żeby temu zapobiec a jednocześnie wykonywać ćwiczenia izometryczne?Wolałbym aby nie było to rozciąganie mięsni lecz jakaś skuteczniejsza ,łatwiejsza do wykonania [...]

Witam. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy mogę sobie zrobić cykl na tym co w temacie jeżeli tak prosiłbym aby mi ktoś od razu napisał jak to wszystko dawkować co i jak... P.s i mam jeszcze jedno pytanie jakie białko najlepiej do tego wziąć nie za drogie a dobre.Nitrobolonu 2 mam 1100g 500g kreatyny,i przez ile ja mam to brać. z góry dzięki bardzo za [...]